Freitag, 31. August 2012
WAS IST PILATES?
pilates-berlin, 18:31h
Joseph Pilates beschreibt körperliche Fitness als »das Erlangen und Aufrechterhalten eines gleichmäßig entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der ganz und gar fähig ist, natürlich, leicht und zufrieden stellend unsere vielen unterschiedlichen täglichen Aufgaben mit spontaner Begeisterung und Freude zu machen«.
Bei Pilates handelt es sich um eine Trainingsmethode, die bereits Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph H. Pilates (1883-1967) entwickelt wurde. Er arbeitete in England als Berufsboxer und Zirkusartist und trainierte die Beamten von Scotland Yard in Selbstverteidigung. Der gebürtige Deutsche kreierte die höchst effiziente Methode, nachdem er unterschiedliche Sportarten wie Bodybuilding, Boxen, Fechten, Leichtathletik, Tauchen, Turnen, und Reiten praktiziert hatte. Ebenso ließ er sich von Thai-Chi, Yoga und Zen-Meditation inspirieren. Seine Methode war an seinem eigenen Körper so erfolgreich, dass er als anatomisches Modell gefragt war. Gemeinsam mit seinem Bruder präsentierte er in England eine Griechische Statuen-Show.
Bei Ausbruch des Ersten Weltkrieges kam Pilates in ein Internierungslager in Lancaster. Dort unterrichtete er Ringen und Selbstverteidigung und entwickelte sein Bewegungssystem, das zunächst als Contrology bekannt wurde. Später wurde er auf die Isle of Men verlegt, wo er als Krankenpfleger mit Internierten arbeitete, die an Kriegs- und Gefangenschaftskrankheiten litten. Er erfand Geräte zu ihrer Rehabilitation und benutzte dafür die Stahlfedern der Betten. Während der Grippeepidemie 1918 starben in ganz England Zehntausende, jedoch erlag keiner von Josephs Schülern der Krankheit.
Nach dem Krieg kehrte Pilates nach Deutschland zurück, trainierte die Hamburger Militärpolizei in Selbstverteidigung und behandelte Privat-Klienten. Er sagt: »Ich habe all diese Maschinen selbst erfunden. In Deutschland habe ich bis 1925 mit Rheumapatienten trainiert und da habe ich mir gedacht: Warum benutze ich eigentlich immer meine eigene Kraft? Also erfand ich eine Maschine, die dies für mich tut. Sehen Sie, sie gibt den Bewegungen genau in der richtigen Art nach, so dass die inneren Muskeln wirklich dagegen arbeiten müssen«.
Als er die Wehrmacht trainieren sollte, emigriert Pilates 1925 nach USA. Auf der Überfahrt lernt er seine zukünftige Frau Clara, eine Krankenschwester, kennen. Zusammen eröffnen sie 1926 ein Studio in New York und entwickelten die Methode auch unter medizinischen Aspekten weiter. Da in dem Gebäude Tanzschulen und Theater untergebracht waren, kamen viele Tänzer und Schauspieler zum Unterricht. Sowohl der berühmte Choreograph George Balanchine als auch die Tänzerin und Choreographin Martha Graham schickten ihre Tänzer zum Kräftigen und Balancieren sowie zur Rehabilitation.
Pilates ist ein intensives, gezieltes Trainingsprogramm, das sowohl Elastizität und Beweglichkeit als auch Kraft und Atmung sowie Koordinationsfähigkeit lehrt und fördert. Wie bei den anfangs von Pilates eingesetzten Bettfedern arbeitet Pilates bis heute mit Spannung und Gegenspannung in der Muskulatur. Bei dieser Trainingsmethode steht ein ausbalancierter Körper im Mittelpunkt. Kontrollierte und effektive Bewegungsabläufe stimulieren das Nervensystem und starke Muskeln ohne Masse werden aufgebaut.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Die Pilates-Übungen setzen an den tiefliegenden Muskeln des Bauches und der Wirbelsäule an und bewirken eine stabile Skelettmuskulatur. Alle Bewegungen werden fließend und schonend für die Gelenke ausgeführt. Mühelos wird die neue Körperwahrnehmung in den Alltag übernommen.
Pilates ist der Inbegriff einer anmutigen Körperhaltung, eines gesunden, schlanken und beweglichen Körpers sowie einem mentalen Zustand der Konzentration, Gelassenheit und des in sich Ruhens. Von zentraler Bedeutung ist auch das Atmen. Laut Pilates geht das richtige Atmen wie folgt: »Drücke jedes Atom Sauerstoff aus der Lunge heraus, bis sie fast frei von Sauerstoff ist, wie ein Vakuum«.
Pilates war einst Geheimtipp von Hollywoodstars und Musikern wie Madonna, Sharon Stone, Richard Gere und Rod Steward. Heute hat sich das ganzheitliche Körpertraining als beliebte und anerkannte Fitnessmethode weltweit erfolgreich durchgesetzt.
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