https://pilates.blogger.de/ Blogger.de pilates-berlin 2012-10-07T00:53:38Z en hourly 1 2000-01-01T00:00:00Z https://pilates.blogger.de/stories/2117664/ Joseph Pilates beschreibt körperliche Fitness als »das Erlangen und Aufrechterhalten eines gleichmäßig entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der ganz und gar fähig ist, natürlich, leicht und zufrieden stellend unsere vielen unterschiedlichen täglichen Aufgaben mit spontaner Begeisterung und Freude zu machen«. Bei Pilates handelt es sich um eine Trainingsmethode, die bereits Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph H. Pilates (1883-1967) entwickelt... Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-08-31T16:31:54Z https://pilates.blogger.de/stories/2117572/ Wilkommen zu meinem Blog über die Welt des Pilates. Ich werde regelmäßig neue und interessante Übungen für Interessierte bereitstellen. Viel Spaß, Ihre und Euere Doro Bilzer Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-08-31T13:41:11Z https://pilates.blogger.de/stories/2126833/ Ziel dieser Übung ist die Massage und Mobilisierung des Hüftgelenks. Die Muskelzüge im gesamten Bein werden gestärkt, die Achse wird ausgerichtet. Ausgangsposition ist die Rückenlage, ein Bein streckt hoch zur Decke. Das andere ist auf der Matte lang ausgestreckt. Der Fuß des Mattenbeins ist geflext oder gestreckt, aber in jedem Fall in Spannung. Der Fuß des Spielbeins ist gestreckt, die Arme sind neben dem Körper abgelegt und ziehen lang nach vorne. Dazu... Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-09-17T20:06:26Z https://pilates.blogger.de/stories/2117690/ Die Hundred ist eine der ersten Übungen, die von Joseph Pilates entwickelt wurde. Übungsziel dieser Aufwärmübung ist die Atemkontrolle der Brustatmung und die Anregung des Kreislaufs. Die Grundstellung ist die Half-Roll-Up, eine der zentralen Grundstellungen des Pilates. Ausgangsposition ist die Rückenlage, dann werden die Knie zur Brust gezogen, der Kopf gehoben, man rollt sich auf bis zur untersten Schulterblattspitze, während die Schulterblätter seitlich um... Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-08-31T17:15:57Z https://pilates.blogger.de/stories/2117694/ Übungsziel dieser Aufwärmübung ist die Mobilisierung der Wirbelsäule und Stabilisierung des Beckens und Schultergürtels. Ausgangsposition ist die Rückenlage, die Beine strecken hoch zur Decke. Die Beine sind für Anfänger 90 Grad zur Decke gestreckt; für Fortgeschrittene öffnet sich der Winkel. Die Füße sind gestreckt, die Arme neben dem Körper abgelegt und ziehen lang nach vorne. Dazu ist die Bauchdecke gestreckt, die Hüftknochen... Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-08-31T17:24:18Z https://pilates.blogger.de/stories/2117691/ Übungsziel dieser Aufwärmübung ist die Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule und des Beckens. Sie wird unterstützt durch die Muskelzüge im Powerhouse: Die Rückseite der Oberschenkelmuskeln sowie die Rückenmuskulatur wird verlängert. Die Beine fühlen sich spiralisiert an (Wrap): Die inneren Oberschenkel werden in einer sanften Spannung in die Hüfte hochgezogen, saugen sich quasi in die Hüfte hinein. Die Muskulatur auf der Außenseite... Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-08-31T17:21:29Z https://pilates.blogger.de/stories/2117688/ Das Geheimnis der Wirksamkeit von Pilates liegt in der Aktivierung des Kraftzentrums, des sogenannten Powerhouse. Die Bewegungsabläufe im Pilates fokussieren sich auf das Training der Tiefenmuskulatur, also der Muskeln, die das Skelett direkt stützen und halten. Selbst bei aktiven Sportlern sind diese Muskelgruppen oft schlecht ausgebildet, da die äußeren Muskeln, wie zum Beispiel der Bizeps oder Quadrizeps, sehr dominant sind und leichter aktiviert werden können. Sie reagieren... Blogger.de pilates-berlin Copyright © 2012 pilates-berlin 2012-08-31T17:11:12Z Search this site: q https://pilates.blogger.de/search